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寶寶不睡覺(jué)的六大認識誤區

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對于寶寶不睡覺(jué),有些家長(cháng)們對于這方面的了解太少,甚至有很多誤區,踩了很多坑,以至于長(cháng)期受困于“我的寶寶為什么是個(gè)睡渣”的迷惑中,今天我們就來(lái)聊一聊寶寶不睡覺(jué)的六大認識誤區。

1、寶寶不睡是因為不夠累,累了自然就會(huì )睡

這個(gè)觀(guān)點(diǎn)幾乎是大部分家長(cháng)的想法,尤其是老一輩人,他們認為寶寶不睡就是因為還不夠累,只要把他們玩累了,玩歡脫了,自然就“累的”睡著(zhù)了,所以他們不停的逗寶寶玩,發(fā)笑。這個(gè)做法對于2歲以上的孩子或許是有效的,白天使勁玩不小睡,吃晚飯的時(shí)候都能吃睡著(zhù)了,然后從下午六點(diǎn)一口氣睡到次日7點(diǎn)。

但是對于2歲以下的,尤其是小月齡的寶寶來(lái)說(shuō),這個(gè)做法簡(jiǎn)直就是“坑娃大招”了,基本上最后的結果是:哄睡的時(shí)候寶寶哭鬧不止,特別難安撫,費了九牛二虎之力,走啊搖啊晃啊,最后使出終極大招奶睡,終于把寶寶撂倒了,剛想松口氣,寶寶又哭醒了,接下來(lái)就是哄睡、哭醒、再哄睡、再哭醒。

辟謠解析:

這句話(huà)其實(shí)有一定的道理,寶寶不睡覺(jué)確實(shí)有可能是因為睡眠需求不足,即入睡是需要睡眠需求的,說(shuō)的樸素點(diǎn)就是困了累了才會(huì )想睡覺(jué),這個(gè)點(diǎn)是沒(méi)有問(wèn)題的,但問(wèn)題就在于“累的程度”,對于小嬰兒來(lái)說(shuō),最恰當的睡眠時(shí)機就是困意產(chǎn)生之初,這個(gè)時(shí)候,他的身體內能夠分泌平靜的褪黑激素促進(jìn)睡眠,但是一旦錯過(guò)超過(guò)這個(gè)限度,也就是再把他玩累一點(diǎn),他的腎上腺就會(huì )釋放出激烈的皮質(zhì)醇激素,刺激寶寶,讓寶寶“亢奮”起來(lái),并且表現出精神煥發(fā)的樣子,這時(shí),大人就會(huì )覺(jué)得:你看,這么精神的,哪有瞌睡的樣子?來(lái)吧,讓我們繼續high吧。

所以,寶寶過(guò)累了以后并不會(huì )自己睡著(zhù),相反還會(huì )呈現“興奮”的狀態(tài),興奮完了以后,就該哭天喊地的鬧覺(jué)了。

正確做法:

不要把寶寶拖到過(guò)困的情況下再去哄睡,應該在寶寶出現困意的初始階段就進(jìn)入哄睡的狀態(tài),這個(gè)初始階段的睡眠信號是:眼神呆滯突然安靜下來(lái)互動(dòng)減少 

2、寶寶白天睡的少或者不睡覺(jué),晚上才能睡的更長(cháng)更久

有的家長(cháng)為了讓寶寶晚上睡的更長(cháng)更久,會(huì )剝奪寶寶白天的睡眠,比如全家人輪流上陣逗引寶寶,讓他保持興奮,不要睡覺(jué),或者白天帶著(zhù)寶寶出去遛彎四五個(gè)小時(shí)。

辟謠解析:

白天睡眠對于0-3歲的孩子來(lái)說(shuō)是必不可少的組成部分,尤其是新生兒,白天睡眠幾乎占據了整個(gè)睡眠時(shí)長(cháng)的50%,白天的睡眠在合理的狀態(tài)下并不會(huì )擠占夜晚的睡眠,只有白天睡得太多,才有可能造成晚上夜醒時(shí)間長(cháng)、入睡晚的情況。有句話(huà)叫做“睡眠引發(fā)睡眠”,意思是只有白天睡好了,夜晚才能睡的好。寶寶的大腦、神經(jīng)各方面都沒(méi)有發(fā)育完善,每隔一段時(shí)間就要“睡覺(jué)充電”才能保證正常運轉,如果白天不讓寶寶睡覺(jué),大腦一直處于超負荷運轉的狀態(tài)下,一是無(wú)法保證寶寶在清醒狀態(tài)下的愉悅輕松的精氣神,二是會(huì )造成睡著(zhù)以后頻繁哭醒。

正確做法:

每個(gè)月齡段的寶寶白天都需要相應次數的小睡,不要剝奪寶寶的白天小睡,并且要保證白天小睡的次數、時(shí)長(cháng)都在正常范圍內,具體數據可參考下表:

寶寶白天小睡的次數、時(shí)長(cháng)的參照表 

3、寶寶睜眼睛了,胳膊腿動(dòng)了,這是要醒來(lái)了

寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì )出現眼睛睜開(kāi)一下、胳膊腿動(dòng)一動(dòng)、或者哼唧兩聲的情況,很多家長(cháng)會(huì )認為寶寶要醒來(lái)了,立刻跑過(guò)去和寶寶說(shuō)話(huà):哎呦,寶寶睡醒咯,或者拍一拍寶寶再抱起來(lái)。

辟謠解析:

這并不是寶寶要睡醒了,而是進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠階段的信號而已,在這個(gè)階段,寶寶眼球快速轉動(dòng),或者會(huì )睜開(kāi)一下,四肢出現動(dòng)作,這個(gè)階段過(guò)去之后,寶寶又會(huì )進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。如果我們錯誤的認為這是寶寶要醒來(lái)了,然后做出干預的行為,那么就真的把寶寶搞醒來(lái)了,久而久之,會(huì )影響寶寶自主接覺(jué)的能力,在每個(gè)睡眠周期轉換的時(shí)候都會(huì )醒來(lái)。

正確做法:

靜觀(guān)其變、保持冷靜、不要輕舉妄動(dòng),觀(guān)察寶寶接下里的狀態(tài),有可能自己動(dòng)兩下又睡過(guò)去了,有可能因為睡眠能力不足而真的醒來(lái),出現哭鬧,這時(shí)我們才應該出手援助。

4、寶寶睡覺(jué)一驚一乍,容易被嚇著(zhù),所以要安靜

每個(gè)寶寶睡覺(jué)都會(huì )出現被嚇著(zhù)一樣,一驚一乍的樣子,很小的一個(gè)聲音都有可能把寶寶嚇醒來(lái),我見(jiàn)過(guò)一個(gè)寶寶因為陽(yáng)光照在臉上而哭醒,遮擋住陽(yáng)光后配合噓聲法又繼續睡過(guò)去。所以,大家的普遍做法是,不要嚇到寶寶,保持安靜,家里靜的掉根針都能聽(tīng)到,然而越安靜寶寶睡覺(jué)卻越輕。

辟謠解析:

寶寶睡覺(jué)輕是因為莫羅反射的影響,也叫驚跳反射,寶寶對于周?chē)墓饩€(xiàn)、聲音都會(huì )特別敏感,莫羅反射的存在是為了保護寶寶,保持警覺(jué)性,這是人類(lèi)進(jìn)化留存下來(lái)的,這個(gè)反射需要遵循激發(fā)-抑制-整合的階段,抑制它的方法恰恰是讓寶寶睡在一個(gè)有正常聲音、光線(xiàn)的環(huán)境中,接觸更多的聲音、光線(xiàn)、觸覺(jué)等感官刺激。睡覺(jué)輕這個(gè)問(wèn)題并不會(huì )隨著(zhù)寶寶年齡增大而自動(dòng)消失,家長(cháng)必須給與正確的干預和改善。

正確做法:

要想讓寶寶睡覺(jué)不輕,就得從一開(kāi)始讓他睡在一個(gè)日?;沫h(huán)境中:白天明亮而吵鬧、夜晚昏暗而安靜,3個(gè)月以?xún)鹊膶殞毧梢圆捎民唏俜▉?lái)減少一驚一乍的情況,但這只是權宜之策,長(cháng)久之計則是通過(guò)多做撫觸按摩、多接觸自然光線(xiàn)、多俯趴來(lái)抑制莫羅反射,睡覺(jué)輕的現象自然就會(huì )消失。

如果媽媽是一個(gè)人帶孩子,平時(shí)家里確實(shí)很安靜的話(huà),可以在孩子睡覺(jué)的時(shí)候打開(kāi)電視、或者故意制造出一些生活聲音,增加寶寶的聽(tīng)覺(jué)刺激。 

5、寶寶睡不好,熬一熬就過(guò)去了,長(cháng)大了就好了

有的寶寶是天使寶寶,有的寶寶是睡渣寶寶,每個(gè)寶寶的睡眠能力都是有差異的,當寶寶出現各種睡眠問(wèn)題的時(shí)候,很多過(guò)來(lái)人會(huì )告訴我們,都是這么熬過(guò)來(lái)的,長(cháng)大了就好了,忍一忍吧。

辟謠解析:

很多睡眠問(wèn)題并不是熬一熬就過(guò)去了,或者長(cháng)大以后自然就好了,比如:睡覺(jué)輕的寶寶很可能長(cháng)大以后依舊睡覺(jué)輕,依賴(lài)抱睡的寶寶很可能到2、3歲還要抱睡。寶寶睡不好不僅會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育,還會(huì )影響清醒時(shí)刻的認知學(xué)習能力,對于負責哄睡的媽媽來(lái)說(shuō),更是噩夢(mèng)般的存在,哄睡困難、多少媽媽因為寶寶睡眠問(wèn)題而瀕臨崩潰,如果能夠采用科學(xué)的睡眠知識改善寶寶睡眠,為什么要勸自己熬一熬呢?

正確做法:

建議媽媽們在孕期就學(xué)習嬰幼兒睡眠知識,并向全家人科普,做到有備無(wú)患,未雨綢繆,這樣就可以避免很多睡眠問(wèn)題的出現,因為大部分睡眠問(wèn)題都是因為家長(cháng)的錯誤育兒方式導致的。如果寶寶確實(shí)出現了睡眠問(wèn)題,并且影響到了生長(cháng)發(fā)育,可以向專(zhuān)業(yè)人士求助。

6、寶寶睡不好是因為媽媽奶不好、奶不夠

很多人覺(jué)得寶寶睡不好是因為吃不飽,媽媽奶不夠、奶不好,然后選擇給寶寶加奶粉,或者睡前吃很多輔食,覺(jué)得五谷雜糧或者奶粉才能頂飽。

辟謠解析:

寶寶睡不好的原因實(shí)在是太多了,吃不飽當然也是其中一個(gè),但并不是全部的原因,即便真是因為沒(méi)有吃飽,對于1歲以?xún)鹊膶殞殎?lái)說(shuō),母乳仍然是最主要的營(yíng)養來(lái)源,母乳中的脂肪含量遠遠超過(guò)其他食物。關(guān)系睡眠的因素有身體健康、白天小睡、大運動(dòng)發(fā)展、感官能力、睡眠環(huán)境、飲食、出牙、大腦飛躍期等等,每一個(gè)因素都會(huì )讓寶寶產(chǎn)生相應的睡眠問(wèn)題,絕不是吃不飽這么簡(jiǎn)單。

正確做法:

如果寶寶睡不好,我們需要做的是分析睡眠數據、查找原因,而不是武斷的讓母乳背鍋。

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